Как избавиться от мозолей на руках после физических упражнений

Тренировочный процесс, сопряжённый с занятиями на гимнастических снарядах приводит к появлению мозолей, доставляющих дискомфорт в повседневной жизни и не позволяющих продолжать совершенствоваться. Используя доступные средства, можно избежать появления проблемы, а при её возникновении добиться эффективного решения.

Какие бывают мозоли на руках и причины их появления

Выделяют несколько видов мозолей, отличающихся структурой, причинами появлениями и методами борьбы с ними:

• сухие — формируются в результате длительного трения, характеризующегося низкой интенсивностью движений;Такой вид мозоли чаще всего может образовываться в связи с профессиональной деятельностью, спортом или хобби человека.
• водянки — появляются при интенсивных действиях, сопровождающихся избыточным трением. Отличаются накоплением под кожей жидкости, провоцирующей последующий разрыв мозоли, сопровождающийся болевыми ощущениями. Возможно продолжительное рассасывание при отсутствии дополнительного механического контакта;Образование водяных мозолей более часто встречается у людей с нежной и чувствительной кожей, при усиленном потоотделении. Так же при носке слишком тесной, неудобной или жесткой обуви. Длительная работа с инструментом (во время вскапывания земли, работы пилой, чистке овощей, в бане, используя веники без рукавиц) может спровоцировать появление мозолей.
• стержневые — обладают корневой системой, уходящей в кожу и наносящей глубокие повреждения.При отсутствии лечения мягкая водяная мозоль перерождается в сухую разновидность. Через время под воздействием грибка, при травмировании кожных покровов вглубь тканей прорастает стержень.

Мозоли вследствие тренировки неизбежны!

Во время усердных тренировок на ладонях образуются мозоли, которые иногда ещё и рвутся. От них никуда не денешься!

До тренировки

Перед занятием надо увлажнить ладони, чтобы они были мягкими. Увлажнение осуществляется любыми лосьонами, препятствующими растрескиванию мозоли, отрыванию верхнего слоя нароста. Если возникли сухие мозоли с омертвевшим верхним слоем эпидермиса, то их можно удалить несколькими методами:

• пемза;
• наждачная бумага;
• бритва.

Во время тренировки

Непосредственно в процессе тренировки доступны следующие средства, препятствующие появлению новообразований, доставляющих дискомфорт:

• магнезия;
• перчатки;
• лейкопластырь.

Возможно использование нескольких видов магнезий: порошковые, гелиевые, жидкие. Порошковая магнезия снижает трение между ладонями и перекладиной и не допускает запотевания рук. Перед применением порошка надо помыть ладони мылом. Такое средство поможет при разовом непродолжительном выполнении упражнения, но в случае с увеличением подходов и количества раз в серии, надо отдать предпочтение жидким аналогам, выпускаемым в форме крема. Гели формируют на ладонях защитную плёнку, как и мази, но в данном случае он толще. Недостатком гелей считается неспособность противостоять высоким температурам. Защитная плёнка разрушается при +40°, поэтому гели используются только в умеренном и холодном климате.

Универсальным средством считаются перчатки, надёжно защищающие руки от контакта с металлом, но выбирать их надо с учётом следующих факторов:

• отсутствие пальцев у перчаток — иначе будет сложно удерживать хват в висе на перекладине;
• приобретайте кожаные изделия;
• точное совпадение по размеру — если перчатки будут больше, то образующиеся при сгибании ладоней складки приведут к формированию сухих мозолей.Важно! Откажитесь от приобретения поролоновых или тканевых перчаток, способных травмировать ладони.

Занимаясь на домашнем турнике, вместо использования перчаток, можно обмотать перекладину изоляционной лентой. Когда тренировочный процесс характеризуются кратковременными, но частыми подходами, лучше использовать для предохранения ладоней лейкопластырь.

Важно! Применяя лейкопластырь, подтягивайтесь прямым хватом, дабы избежать срыва кожных покровов.

Избежать появления мозолей при отсутствии доступа к вспомогательным средствам, можно руководствуясь методическими рекомендациями по выполнению упражнения на гимнастических снарядах:

• обхват перекладины или грифа пальцами, а не всей ладонью;
• избегайте контакта с турником серединой ладони — такой хват приводит к образованию складки и натиранию кожных покровов;
• учащение пауз — не делайте продолжительных подходов при отсутствии средств защиты;
• избегайте захватов с акцентированным давлением на области ладони между большим и указательным пальцем — там самая нежная кожа.

Если несмотря на предпринятые усилия избежать появления мозолей не удалось и при выполнении упражнений появилась кровь, необходимо незамедлительно прекратить тренировочное занятие и обработать раны.

Где чаще всего появляются мозоли на руках

Мозоли зачастую образуются на сгибах пальцев из-за попытки спортсмена удержать хват при соскальзывании. Здесь кожа нежнее всего и непродолжительного, но интенсивного воздействия, характеризующегося усиленным трением достаточно для повреждения эпидермиса. Периодически наросты формируются между большим и указательным пальцем, но в основном они возникают в центре ладони и в её верхней части, непосредственно под первыми фалангами пальцев. Такое расположение обусловлено типом хвата и индивидуальными анатомическими особенностями спортсмена.

Как избавиться от мозоли на руках

Если появление мозолей не удалось предотвратить, то придётся их лечить с помощью народных методов или фармакологических средств.

Народные средства

Внимание! Добиться результата, можно сделав не менее 10 процедур.

Народная медицина рекомендует первоначально распарить руки в течение четверти часа, опустив их в раствор воды с содой. Впоследствии на поражённый участок кожи наносится чесночная мякоть, предварительно растолчённая в давилке.

Простейшей методикой, избавляющей от наростов на коже, считается использование ванночек с жидким мылом и содой. Потребуется 15 мл соды и 30 мл мыла, разбавляемого в литре подогретой воды. Руки погружают в ванну на 25 минут для размягчения мозоли, впоследствии соскабливаемой с последующей обработкой кожи кремом.

Удалению подлежат преимущественно сухие мозоли, не имеющие водянистой начинки. Такие наросты устраняются с помощью простейших средств:

• подсолнечное масло;
• уксус;
• шелуха лука;
• кожура лимона.

Есть методы с использованием чернослива или парного коровьего молока.

Сухие наросты ежедневно смазывают подсолнечным маслом, попутно массируя поражённые участки кожи. Процедура делается перед сном, чтобы масло проникло глубже в структуру эпидермиса, и способствовала размягчению новообразования. Наиболее быстрая методика, связана с применение луковой шелухи, предварительно настоянной на яблочном уксусе в течение 2-х недель. Нарост обмазывается жиром и обволакивается шелухой, способствующей его размягчению в течение одной ночи. Удаление остатков омертвевшей кожи происходит с помощью пемзы.

Поможет в решении задачи лимонная корка, оказывающая размягчающее воздействие и питающая кожу. Осуществляется предварительное распаривание ладоней с последующим прикладыванием кожуры, отделённой от плода с мякотью. Процедура даст эффект не раньше третьего дня, когда нарост можно будет срезать.

Внимание! Идентичную процедуру, можно провести, заменив корку лимона листом алоэ, разрезаемым вдоль и накладываемым на поражённый участок мясистой стороной.

Аптечные препараты

Средний срок лечебного курса составляет 7 дней, а максимальная продолжительность использования аптечного средства составляет 20 суток.

Удаление мозолей аптечными средствами происходит с помощью мазей или гелей, содержащих салициловую кислоту, способствующую размягчению кожи. Такие средства способны провоцировать раздражения тканевых покровов при непереносимости основного действующего компонента. Перед использованием мази, надо распарить кожу рук для проникновения кислоты вглубь эпидермиса.

Альтернативой могут стать мази с трихлоруксусной кислотой, наносимой на поражённые участки кожи ватными палочками в незначительном объёме, не допустив контакта средства со здоровым эпидермисом. Обработанный нарост заклеивается пластырем, удаляемым спустя 24-х часов.

Внимание! Препарат имеет крайне агрессивный химический состав и применяется только при удалении старых образований, покрытых ороговевшей омертвевшей кожей.

Популярен в среде спортсменов пластырь «Салипод», приклеиваемый к поражённому участку на несколько дней. Лекарственные средства, имеющиеся во внутренней поверхности, размягчают наросты, удаляемые мочалкой.

Предпринимайте меры по предотвращению появления мозолей, а при их образовании используйте эффективные методы устранения наростов на коже рук.

Мозоли на руках. Проблема и решение

Все, кто уже не первый день занимается кроссфитом, наверняка сталкивались с проблемами возникновения мозолей на руках. В мотивирующих роликах эта легкая травма, зачастую, преподносится как героическая самоотверженность. Но такая самоотверженность чревата опасными последствиями, которые выбивают спортсменов из тренировочного процесса. Сорвав мозоли на руках, вам, возможно, придется пропустить одну-две тренировки из-за болевых ощущений. Если запустить эти повреждения и не предпринять меры по обеззараживанию ран, вы рискуете получить заражение, что значительно увеличит срок восстановления.

Избежать возникновения и срывов мозолей можно. Об этом мы и расскажем вам в этом материале.

Правило № 1

Срыв мозоли обычно происходит в результате большого нароста огрубевшей кожи. Чтобы избежать этого, вечером, в душе, счищайте ороговевшую кожу обычной пемзой. Таким образом вы сможете уменьшить нарост, огрубевший от постоянного трения кожи, а возможно и совсем сведете его к минимуму.

Правило № 2

Если вы сильно запустили образовавшиеся мозоли, можно воспользоваться бритвой. В этом случае нужно быть крайне осторожным, чтобы не повредить здоровые участки кожи. Лучше не доводить ситуацию до применения бритвы. Но если есть необходимость, лучше прибегнуть к этому радикальному способу, чтобы избежать срыва мозолей на следующей тренировке.

Правило № 3

Если вы чувствуете, что у вас есть проблема с образованием мозолей на руках — после процедур очистки рук от ороговевшей кожи, приведенных выше, используйте увлажняющий крем для рук. Чтобы избежать формирования и срыва мозолей, кожа рук должна быть эластичной и увлажненной. Не наносите крем на руки перед тренировкой. Это помешает вам удерживать хват на турнике и грифе — руки будут скользкими.

Правило № 4

Для того, чтобы избежать образования мозолей используйте специальные гимнастические накладки. Есть несколько вариантов накладок — из ткани кожи и с дополнительным валиком, для надежного хвата. Также вы можете приобрести специализированные перчатки для занятий кроссфитом. Обычные перчатки, предназначенные для занятий в тренажерном зале, могут не подойти, так как они не обеспечивают плотного прилегания к ладони. В результате, под перчаткой возникает трение, что тоже приводит к образованию мозоли. Все вышеперечисленные аксессуары не гарантирую полное исключение образования мозолей, а лишь уменьшают эту вероятность. Поэтому, не пренебрегайте описанными выше способами ухода за руками.

Правило № 5

Если вы упустили момент образования мозолей на руках и у вас появились болевые ощущения в местах образования нароста ороговевшей кожи — стоит пропустить следующую тренировку, чтобы не усугубить проблему. Уделите время процедуре ухода за руками и их подготовке к следующему занятию.

Правило № 6

Случается так, что понимание того, что мозоль вот-вот сорвется приходит только во время тренировки, а под рукой нет накладок. В этом случае вы можете достаточно быстро из подручных средств соорудить гимнастические тейпы. Практически в любом зале есть рулонные пластыри. Из них можно сделать удобные и практичные накладки. На следующем видео доступно описывается способ изготовления таких накладок.

С проблемой образования мозолей сталкивается любой кроссфитер. Особенно этой травме подвержены начинающие спортсмены, так как их кожа еще не привыкла к таким нагрузкам. Образование мазолей неизбежно, в силу регулярного трения ладоней о турник и гриф. Если следовать вышеперечисленным правилам, мозоли не доставят вам неудобств.